팔꿈치에 염증 주사를 맞고 통증이 일시적으로 가라앉았다가, 팔을 사용하면서 다시 아픈 것은 흔한 현상입니다. 염증 주사는 통증과 붓기를 일시적으로 줄여주지만, 근본적인 조직 손상이나 과사용 상태가 회복된 것은 아닐 수 있습니다. 밥을 먹는 정도의 가벼운 움직임도 염증 부위에 자극을 줄 수 있어 다시 통증이 생긴 것으로 보입니다. 특히 테니스엘보(외측상과염)나 골프엘보(내측상과염)와 같은 팔꿈치염은 일상적인 동작에도 자극을 받을 수 있습니다.

찜질은 초기 통증이 심할 땐 냉찜질, 이후 통증이 잦아들고 뻐근함이 남았다면 온찜질을 추천드립니다. 일반적으로 주사 맞은 당일은 냉찜질을 하는 것이 좋고, 2~3일 이후부터는 온찜질로 순환을 도와 회복을 촉진하는 것이 효과적입니다.

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염증과 통증 관리에 있어 냉찜질과 온찜질은 단순한 민간요법이 아닌, 과학적 근거를 바탕으로 한 치료 보조 방법입니다. 다만, 잘못된 시점과 방식으로 사용할 경우 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 본 글에서는 냉찜질과 온찜질의 효과, 적용 시기, 각 단계별 사용법까지 구체적으로

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