키를 키우려면 올바른 영양 섭취, 충분한 수면, 스트레스 관리,

그리고 키성장을 도와주는 스트레칭이 중요합니다.

영양을 챙긴다는 것은 주로 키 성장을 촉진하는 단백질과

칼슘 등을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.

단일 식품으로 성장에 필요한 모든 영양소가 충족되지 않으므로

식사마다 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

깊은 수면에 빠져 성장호르몬 분비를 촉진하는 것도 중요합니다.

수면 중 3~4시간 동안 깊은 수면에 빠지면 성장호르몬의 분비가 활발해집니다.

권장되는 수면 시간인 7~8시간을 충분히 확보하며,

수면 시간을 적절히 조절하는 것이 좋습니다.

달리기나 점프 운동과 같은 다리에 부담을 주지 않는 정도의 운동은

일반적으로 키 성장에 도움이 됩니다.

그러나 키를 높이기 위한 운동은 잠 자기 전에 하는 스트레칭이

가장 도움이 되므로 이 점을 참고하시기 바랍니다.

성장기는 인생에서 단 한 번뿐인 중요한 시기입니다.

꾸준한 노력으로 좋은 결과 있기를 바랄게요.

키는 주로 성장호르몬의 분비에 의해 결정됩니다.

키성장의 중요한 2가지 알려 드릴게요

첫째, 뼈가 밤에만 자라는 이유는

성장판이 압박을 받을 때는 성장이 억제되고,

압박이 해소되는 잠을 잘 때 다시 자라기 때문입니다.

그래서 저녁에 잠자기 전 스트레칭을 통해

압박을 풀어주고 자는 게 정말 중요하답니다.

둘째, 체육과학 연구원의 실험 결과에 따르면,

규칙적으로 1시간씩 점핑 운동을 한 그룹은

성장호르몬(GH) 분출량이 1.5배 이상 증가했고

기능성 스트레칭 기구를 사용하여

20분간 스트레칭 운동을 한 그룹은

성장호르몬 분비가 3배 이상 증가했다고 합니다.

키가 크길 원한다면, 오늘부터 잠자기 전에

키크는 스트레칭을 실천해 보세요.

성장기 때 다리를 펴주고 당겨주는

스트레칭만 시켜줘도 남들보다 더 잘 클 수 있습니다.

스트레칭은 성장호르몬 분비를

원활하게 돕는 가장 효과적인 방법입니다.

특히, 전신 스트레칭은 자세를 바르게 교정해 주며

신진대사를 촉진시켜 성장에 큰 도움이 됩니다.

매일 스트레칭을 하는 것이 어렵다면,

집에서도 편하게 사용할 수 있는

톨플러스와 같은 스트레칭 기구를 활용해보세요.

기능성 기구 톨플러스는 누워만 있으면

수축과 이완을 통해 성장판을 자극하고,

감압 스트레칭으로 압박과 경직을 풀어주며

자세 교정에도 도움을 줍니다.

운동은 거짓말 하지 않습니다.

키크는 법을 실천하고자 한다면

이러한 기구를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

열심히 노력하셔서 원하는 만큼 키가 크시길 응원할게요^^

성장 억제 중에도 6cm+ 성장 비결

감압 스트레칭 효과 확인하기

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