건강한 간식 추천 부탁드립니다 안녕하세요! 요즘 건강한 간식에 관심이 많아졌어요. 특히 다이어트를 하면서 간식을
안녕하세요! 요즘 건강한 간식에 관심이 많아졌어요. 특히 다이어트를 하면서 간식을 자주 먹고 싶어지는데, 그렇다고 무조건 군것질을 하기는 싫고요. 그래서 궁금한 점이 몇 가지 있어요. 첫째, 어떤 종류의 과일이나 채소가 간편하게 먹기 좋은 건강한 간식일까요? 예를 들어, 바나나나 당근 스틱처럼 언제 어디서나 먹기 쉬운 것들이면 좋겠어요. 둘째, 비건이나 글루텐 프리 간식으로 추천할 만한 것들이 있을까요? 이런 간식들을 통해 영양도 챙기고, 맛있게 즐길 수 있으면 좋겠네요. 마지막으로 간편하게 만들 수 있는 레시피가 있다면 소개해 주시면 정말 감사하겠습니다!
다이어트 중이라도 똑똑한 간식을 선택하면 오히려 폭식도 막고 포만감 유지에 큰 도움이 돼요. 질문 주신 세 가지 기준(간편성, 비건/글루텐 프리, 간단 레시피)에 맞춰 정리해드릴게요!
바나나: 껍질만 벗기면 OK, 포만감+칼륨 풍부.
사과·배 슬라이스: 껍질째 먹으면 식이섬유 UP.
당근·오이 스틱: 집에서 미리 썰어 냉장고에 보관 → 휴대 간식으로 간단.
파프리카 슬라이스: 단맛 있어서 간식 느낌, 비타민C 풍부.
구운 병아리콩(Chickpea Snack): 병아리콩 삶아 오븐에 구우면 바삭하고 단백질도 풍부.
너트믹스(아몬드, 호두, 캐슈넛): 단, 하루 한 줌(25g) 정도로 제한.
비건 에너지바: 귀리 + 땅콩버터 + 메이플시럽 + 견과류 섞어서 굳히면 OK.
글루텐 프리 과자: 현미·퀴노아 기반의 스낵들이 시중에도 많아요.
플레인 요거트(코코넛 요거트로 대체 가능) + 블루베리·딸기 + 그래놀라 한 스푼
후무스(마트에 파는 병아리콩 스프레드)에 찍어 먹으면 단백질+포만감 굿.
고구마 얇게 썰어 에어프라이어 180도 15분 → 기름 없이 달달한 간식 완성.
정리하면, 휴대성 좋은 채소·과일 + 단백질 보강(콩·견과류·요거트) 조합이면 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 잡을 수 있어요.
혹시 원하시면 제가 “7일 건강 간식 플랜(매일 다른 메뉴)” 으로 정리해드릴까요? 매번 뭘 먹을지 고민 안 하고 따라가기만 하면 돼서 편하실 거예요
================================
답변을 채택하면 질문자에게 내공의 50% 돌아가고
제가 받는 모든 내공은 어려운 이웃에게 기부됩니다.