다이어트 중인데 햄버거가 자꾸 생각나는 거, 정말 공감됩니다.

운동도 병행하면서 식단까지 조절하려니 마음은 지치고, 입은 자꾸 다른 걸 원하게 되지요.

이 질문에 답을 드리기 위해 실제 휠렛버거 영양정보, 체중 증가 원인, 그리고 관련 논문까지 살펴보며 정리해보았습니다.

쉽게 말해 ‘딱 하루 먹었다고 살찌는 건 아니지만, 반복되면 분명 문제가 됩니다’.

첫번째로, 맘스터치 휠렛버거의 열량은 약 635kcal입니다.

일반적인 여성의 하루 권장 섭취량이 1800kcal 정도임을 감안하면, 햄버거 하나가 하루 섭취량의 3분의 1 이상을 차지합니다.

게다가 햄버거는 대부분 탄수화물과 지방 위주의 식품이라 영양 밸런스도 맞지 않지요.

두번째로, 다이어트 중 체중이 는다면 '숨은 열량 섭취'가 있을 가능성이 높습니다.

운동을 한다고 해도 간식이나 야식, 음료에 포함된 당류가 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

예를 들어, 아이스 아메리카노에 시럽 한 펌프만 추가해도 약 20kcal씩 늘어납니다.

세번째로, 햄버거를 아예 끊기 어렵다면 대안 식단을 만드는 게 좋습니다.

같은 햄버거가 먹고 싶을 땐, 집에서 닭가슴살 패티와 통밀빵을 활용해 건강한 버거로 대체해 보세요.

이렇게 구성하면 열량은 줄고 단백질 섭취는 높일 수 있어 포만감도 오래갑니다.

네번째로, 간헐적 단식이나 저탄고지 같은 식단도 체중 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

다만 본인에게 맞는 방식이어야 효과가 있고, 무리하게 따라 하면 오히려 건강을 해칠 수 있으니 조심해야 합니다.

마지막으로, 도움이 되는 다이어트 보조제를 활용해보는 것도 한 방법입니다.

요즘 많이 사용하는 성분으로는 ‘가르시니아 캄보지아 추출물’이나 ‘난소화성 말토덱스트린’이 있습니다.

이런 성분은 식욕을 조절하거나, 지방 흡수를 줄이는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

저도 식단이 안 될 때는 다이어트 보조제를 함께 사용해봤는데요.

최근에는 '슬로포유'라는 제품을 먹고 있는데, 확실히 군것질 생각이 줄고 식욕 조절에 도움이 되더라고요.

요즘 후기 보면 저처럼 효과 본 분들이 꽤 많아서 저도 주변에 종종 추천하고 있습니다.

결론적으로, 휠렛버거 한 번 먹는 건 괜찮지만, 습관이 되면 다이어트가 어려워질 수 있습니다.

식욕 조절이 힘들다면 도움을 줄 수 있는 방법들을 병행해보는 게 좋습니다.

지금처럼 꾸준히 운동하시면서, 식단과 보조적인 방법을 조합하시면 분명 좋은 결과가 있을 거라 믿습니다.